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PROGRAMAS
Além dos diversos treinos dentro de cada modalidade, em nosso App você também encontra diversos programas específicos. Seja qual for seu objetivo, desde começar a correr até queimar mais de 500kcal em 30 minutos, teremos um programa para você!
Confira aqui alguns exemplos:
5K SUB 25'
A coach Milena Preter desenvolveu um programa para te preparar para correr 5K em até 25 minutos! São 3 treinos por semana, 2 deles você corre na esteira com a Mi e o terceiro treino da semana é livre pra você correr na rua ou onde preferir. O principal objetivo aqui é desenvolver mais familiaridade com as velocidades e concluir os 5km no menor tempo!
JUST START RUNNING
Comece a correr com a Just!
O coach Rubens vai estar com você desde os primeiros passos até a primeira corrida em um programa de 12 semanas. Não se preocupe com velocidade, ou nunca ter corrido por mais de alguns minutos seguidos, esse programa ;e realmente para quem deseja iniciar no mundo da corrida
SHAPE YOUR UPPER BODY
A coach Thaise Lima preparou uma série de 8 treinos para deixar seus braços e abs definidos!
muita atenção na execução e postura dos exercícios, seguindo as orientações da coach para que os resultados sejam positivos ao final do programa, ela vai estar treinando junto com vocês sempre!
CRUSH YOUR ABS & BUTT
A coach Ju Hitomi vai te ajudar a conquistar o tão sonhado "tanquinho" e bum bum sarado.
O programa tem 5 semanas de duração e a coach sugere seguir a quantidade de peso e intensidade dos exercícios indicados.
TONE YOUR BUTT & THIGHTS
A coach Ju Hitomi preparou um programa para tonificar as pernas e glúteos! São 4 semanas de treinos. A coach sugere cargas altas para realizar os exercícios, além de muita dedicação para as execuções e posturas, possibilitando assim, um resultado positivo ao final do programa!
IT'S UP TO YOU
A coach Ingrid Gomes preparou 15 treinos de alta intensidade pra você se desafiar e queimar muitas calorias.
São treinos com duração de 20 minutos cada, apenas com o peso corporal.
UP TO 500 CAL
A coach Brenda Matos preparou um programa de alto gasto calórico em apenas 30 minutos de treino com o peso corporal focados em exercícios de alta intensidade e metabólicos!
A coach estará monitorada em todos os treinos, para acompanharem as calorias queimadas! A coach monitorada perdeu em média mais de 400 Kcal por treino.
HIIT & ABS
(peso corporal)
A coach Ingrid Gomes preparou um programa mesclando exercícios de alta intensidade com Abs, usando apenas o peso corporal.
São somente 20 minutos de duração, ou seja, você pode fazer em qualquer lugar e quando quiser, só precisa de energia e disposição para colocar uma intensidade alta e obter melhores resultados!
HIIT & ABS
(running + funcional)
O coach Leo Garcia preparou um programa de alta intensidade de corrida HIIT na esteira combinado com exercícios de abs!
A intensidade dos treinos aumenta conforme as semanas vão passando e seu ccondicionamento fica melhor a cada treino!
PUSH YOUR LIMITS
O coach Leo Garcia preparou 9 treinos intensos pra você buscar o seu limite.
Serão 9 treinos de 30 minutos mesclando corrida com funcional, cada treino é focado em um grupo muscular diferente! O programa é muito intenso e tem o objetivo de alcançar seu limite!
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